Pomůže můj nový přístup k hubnutí?

Ahooooj baculátka 🙂

Posledně jsem vám převyprávěla ve zkratce svůj hubnoucí příběh s celoživotně přicuclím klíštětem jménem jojo efekt.

Teď… jsem jak se říká v bodě nula, zase na začátku.

Aktuální váženka – 165 kilo.

Pořád tedy chodím na kontroly na obezitologii do VFN Praha, i k nutriční terapeutce, teď mám jít myslím v červenci.

Jsem rozhodnutá si obezitoložce říct o ty prášky na hubnutí co mi nabízela a protože nutriční se děsila toho, že bych si měla zvýšit energetický příjem, tak holt mi nezbyde nic jinýho, než jim to neříkat a o tom, co chci zkusit raději pomlčet. Sice mají přístup k mým kalorickým tabulkám, ale myslím, že se tam za celý ty dva roky co se u nich léčím, nikdy nikdo nepodíval, tak snad to nebude problém.

No a co teda vlastně chystám?

Tak za prvé– zvýším svůj kalorický příjem aspoň na hodnotu mého bazálu, takže z 6 900 Kj co jsem měla nastaveno teď víc jak dva roky, to zvýším na 9 500 Kj.

Za druhé –znovu začnu psát jídelníček do kalorických tabulek. Teď jsem je pár měsíců nepsala, protože jsem byla na operaci karpálů postupně na obou rukách.

Za třetí – musím znovu začít vážit jídla. Teď jsem to už nedělala páč za ty dva roky už jsem svoje porce u jídel znala dost dobře a upřímně….člověk stejně jí a vaří tak nějak pořád to samé. Ale musím, protože tím, že zvýším příjem budou porce větší….ani nevím, jestli to dovedu sníst, no ale uvidíme….

Pak další věc – Moje přítelkyně Petra šla na kurz výživového poradce k Mgr. Martinu Jelínkovi. Nešla jen kvůli mně a proto, že by sme se možná konečně dopídily, kde dělám chybu, ale prostě proto, že jí obecně výživa hodně zajímá. Pana Jelínka se ale na můj případ ptala a on říkal, že by mi doporučil zvýšit si poměr bílkovin a vlákniny oproti sacharidům a tukům. Takže za čtvrté, tuhle radu vyzkoušet chci a ten poměr si v kalorických tabulkách přenastavím. Jsem sama na sebe zvědavá jak zvládnu sníst to množství vlákniny…nejspíš jí budu muset doplňovat třeba čekankovým slazením a jíst víc vloček.

A dalším bodem změn bude víc pohybu.

Možná se to někomu bude zdát směšný, ale pro morbidně obézní padesátiletou ženskou je tohle dost velký téma. Ono vůbec to desítky let trvající neustálý hubnutí a pak zase přibírání má samo o sobě velký vliv na zdraví, hlavně na klouby a svaly, aspoň u mě to tak je. Už samotná obezita, nadváha, je pro ty klouby strašná, natož když pořád tloustnete a pak zase výrazně hubnete, tím myslím když za krátkou dobu zhubnete třeba 20- 30 kilo, což u mě bylo v životě často.

Asi bude lepší to dnešní povídání tady ukončit a témata, jako je pohyb, vliv těžké obezity na zdraví a nebo jídelníček, probrat pak samostatně, protože každý je dost obsáhlý a na dlouho.

Takže baculka praví – příště pokecáme o obezitě a zdraví. 🙂